マンガンを多く含む食品
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
えごのり（素干し）
5.73 mg
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
5.24 mg
しょうが（根茎、生）
5.01 mg
いたやがい（養殖、生）
4.9 mg
ふだんそう（葉、ゆで）
4.85 mg
カレー粉
4.84 mg
葉しょうが（根茎、生）
4.73 mg
玉露（浸出液）
4.6 mg
高野豆腐
4.5 mg
こしょう（白、粉）
4.45 mg
かに、加工品（がん漬）
4.43 mg
かぼちゃの種（いり、味付け）
4.39 mg
ペカン（フライ、味付け）
4.37 mg
小麦（玄穀、輸入、硬質）
4.09 mg
小麦粉（強力粉、全粒粉）
4.02 mg
えび、加工品（干しえび）
3.93 mg
小麦（玄穀、日本産、普通）
3.9 mg
小麦（玄穀、輸入、軟質）
3.79 mg
あまのり（焼きのり）
3.72 mg
ふだんそう（葉、生）
3.6 mg
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