マンガン 3.5 mg分の豆類
(21〜30)
0.15 mg
(可食部15 gあたり)
えんどう(塩豆)
×
23.3
0.5 mg
(可食部50 gあたり)
納豆(挽きわり納豆)
×
7
0.24 mg
(可食部25 gあたり)
金山寺みそ
×
14.6
4.18 mg
(可食部450 gあたり)
豆腐(沖縄豆腐)
×
0.8
0.06 mg
(可食部7 gあたり)
えんどう(グリーンピース、揚げ豆)
×
58.3
0.64 mg
(可食部75 gあたり)
厚揚げ
×
5.5
0.17 mg
(可食部20 gあたり)
だいず、水煮缶詰
×
20.6
0.64 mg
(可食部80 gあたり)
テンペ
×
5.5
1.2 mg
(可食部200 gあたり)
豆腐(焼き豆腐)
×
2.9
0.12 mg
(可食部20 gあたり)
いんげんまめ(全粒、ゆで)
×
29.2
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4
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