ミリスチン酸の少ない種実類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
ひし（生）
Tr
日本ぐり（生）
1 mg
日本ぐり（ゆで）
1 mg
日本ぐり（甘露煮）
1 mg
はす（未熟、生）
1 mg
はす（成熟、乾）
3 mg
ごま（乾）
4 mg
ごま（いり）
4 mg
ぎんなん（ゆで）
6 mg
えごま（乾）
7 mg
ぎんなん（生）
8 mg
ごま（むき）
8 mg
あさ（乾）
11 mg
かや（いり）
12 mg
まつ（生）
14 mg
ラッカセイ（乾）
14 mg
クルミ（いり）
15 mg
ラッカセイ（いり）
15 mg
アーモンド（乾）
23 mg
アーモンド（フライ、味付け）
23 mg
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