リン 380 mg分の藻類
（11〜20）
13 mg
（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
×
29.2
19 mg
（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
×
20
6 mg
（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
×
63.3
19 mg
（可食部10 gあたり）
削り昆布
×
20
9 mg
（可食部5 gあたり）
塩昆布
×
42.2
8 mg
（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
×
47.5
4 mg
（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
×
95
24 mg
（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
×
15.8
5 mg
（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
×
76
13 mg
（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
×
29.2
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1
2
3
4
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