リン 405 mg分の藻類
（11〜20）
13 mg
（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
×
31.2
19 mg
（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
×
21.3
6 mg
（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
×
67.5
19 mg
（可食部10 gあたり）
削り昆布
×
21.3
9 mg
（可食部5 gあたり）
塩昆布
×
45
8 mg
（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
×
50.6
4 mg
（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
×
101
24 mg
（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
×
16.9
5 mg
（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
×
81
13 mg
（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
×
31.2
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1
2
3
4
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