リン 100 mg分の穀類
110 mg
（可食部10 gあたり）
小麦はいが
×
0.9
70 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（表層粉）
×
1.4
81 mg
（可食部15 gあたり）
アマランサス（玄穀）
×
1.2
40 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（全層粉）
×
2.5
39 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（中層粉）
×
2.6
37 mg
（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
×
2.7
24 mg
（可食部7 gあたり）
大麦（麦こがし）
×
4.2
47 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、全粒粉）
×
2.1
44 mg
（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
×
2.3
15 mg
（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
×
6.7
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1
…
12
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