リン 405 mg分の穀類（11〜20）

58 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（玄米）
× 7
56 mg

（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
× 7.2
56 mg

（可食部20 gあたり）
あわ（精白粒）
× 7.2
54 mg

（可食部20 gあたり）
とうもろこし（玄穀）
× 7.5
52 mg

（可食部20 gあたり）
そば米
× 7.8
230 mg

（可食部100 gあたり）
干しそば（乾）
× 1.8
223 mg

（可食部97 gあたり）
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
× 1.8
11 mg

（可食部5 gあたり）
焼きふ（板ふ）
× 36.8
42 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（半つき米）
× 9.6
200 mg

（可食部100 gあたり）
大麦（大麦めん、乾）
× 2

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