リン 580 mg分の穀類
（11〜20）
58 mg
（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（玄米）
×
10
56 mg
（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
×
10.4
56 mg
（可食部20 gあたり）
あわ（精白粒）
×
10.4
54 mg
（可食部20 gあたり）
とうもろこし（玄穀）
×
10.7
52 mg
（可食部20 gあたり）
そば米
×
11.2
230 mg
（可食部100 gあたり）
干しそば（乾）
×
2.5
223 mg
（可食部97 gあたり）
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
×
2.6
11 mg
（可食部5 gあたり）
焼きふ（板ふ）
×
52.7
42 mg
（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（半つき米）
×
13.8
200 mg
（可食部100 gあたり）
大麦（大麦めん、乾）
×
2.9
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1
2
…
12
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