たんぱく質 45 g分の藻類（11〜20）

• 

  0.4 g

  （可食部3 gあたり）

  ふのり（素干し）
  × 113
• 

  0.7 g

  （可食部5 gあたり）

  わかめ（乾燥わかめ、素干し）
  × 64.3
• 

  0.6 g

  （可食部5 gあたり）

  あらめ（蒸し干し）
  × 75
• 

  1.1 g

  （可食部10 gあたり）

  えながおにこんぶ（素干し）
  × 40.9
• 

  0.5 g

  （可食部5 gあたり）

  ひじき（ほしひじき）
  × 90
• 

  0.2 g

  （可食部3 gあたり）

  まこんぶ（素干し）
  × 225
• 

  0.6 g

  （可食部8 gあたり）

  りしりこんぶ（素干し）
  × 75
• 

  0.7 g

  （可食部10 gあたり）

  削り昆布
  × 64.3
• 

  1.2 g

  （可食部20 gあたり）

  昆布（つくだ煮）
  × 37.5
• 

  0.3 g

  （可食部5 gあたり）

  刻み昆布
  × 150