たんぱく質 56 g分の藻類（11〜20）

0.4 g

（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
× 140
0.7 g

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
× 80
0.6 g

（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
× 93.3
1.1 g

（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
× 50.9
0.5 g

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 112
0.2 g

（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
× 280
0.6 g

（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
× 93.3
0.7 g

（可食部10 gあたり）
削り昆布
× 80
1.2 g

（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
× 46.7
0.3 g

（可食部5 gあたり）
刻み昆布
× 187

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