たんぱく質 20 g分の穀類（21〜30）

1.1 g

（可食部10 gあたり）
パン粉（生）
× 18.2
10.6 g

（可食部97 gあたり）
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
× 1.9
8.2 g

（可食部77 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
× 2.4
1.6 g

（可食部15 gあたり）
きび（精白粒）
× 12.5
7.7 g

（可食部73 gあたり）
干し中華めん（乾）
× 2.6
2.1 g

（可食部20 gあたり）
あわ（精白粒）
× 9.5
8.2 g

（可食部80 gあたり）
ナン
× 2.4
0.5 g

（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
× 40
1 g

（可食部10 gあたり）
そば粉（中層粉）
× 20
9.1 g

（可食部90 gあたり）
即席中華めん（油揚げ）
× 2.2

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