たんぱく質 20 g分の穀類（31〜40）

8.6 g

（可食部85 gあたり）
即席中華めん（油揚げ味付け）
× 2.3
3.1 g

（可食部31 gあたり）
ロールパン
× 6.5
12.7 g

（可食部130 gあたり）
そば（生）
× 1.6
1.9 g

（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
× 10.5
1.5 g

（可食部15 gあたり）
小麦粉（中力粉、2等）
× 13.3
1.9 g

（可食部20 gあたり）
そば米
× 10.5
17.1 g

（可食部180 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（乾）
× 1.2
1.1 g

（可食部12 gあたり）
乾パン
× 18.2
17.9 g

（可食部190 gあたり）
フランスパン
× 1.1
2.1 g

（可食部23 gあたり）
ぎょうざの皮
× 9.5

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