たんぱく質 30 g分の穀類（101〜110）

• 

  4.1 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（半つき米）
  × 7.3
• 

  3.9 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（七分つき米）
  × 7.7
• 

  5.2 g

  （可食部200 gあたり）

  うどん（ゆで）
  × 5.8
• 

  3.8 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（精白米）
  × 7.9
• 

  7.4 g

  （可食部320 gあたり）

  あくまき
  × 4.1
• 

  1.8 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲全かゆ（玄米）
  × 16.7
• 

  1.7 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲全かゆ（精白米）
  × 17.6
• 

  1.7 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲全かゆ（七分つき米）
  × 17.6
• 

  1.7 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲全かゆ（半つき米）
  × 17.6
• 

  0.9 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲五分かゆ（七分つき米）
  × 33.3