たんぱく質 30 g分の魚介類（121〜130）

34.4 g

（可食部360 gあたり）
あいなめ（生）
× 0.9
27.6 g

（可食部145 gあたり）
まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
× 1.1
12.4 g

（可食部130 gあたり）
このしろ（生）
× 2.4
30.2 g

（可食部160 gあたり）
さんま（缶詰、味付け）
× 1
17 g

（可食部150 gあたり）
かます（生）
× 1.8
15 g

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ホワイト）
× 2
0.9 g

（可食部7 gあたり）
きびなご（生）
× 33.3
15 g

（可食部80 gあたり）
かつお（缶詰、油漬、フレーク）
× 2
35.1 g

（可食部250 gあたり）
まさば（加工品、開き干し）
× 0.9
12.6 g

（可食部170 gあたり）
きだい（生）
× 2.4

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