たんぱく質 30 g分の魚介類（31〜40）

16.1 g

（可食部90 gあたり）
まあじ（焼き）
× 1.9
27 g

（可食部100 gあたり）
はまぐり（つくだ煮）
× 1.1
10.8 g

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、焼き）
× 2.8
49.1 g

（可食部186 gあたり）
ますのすけ（焼き）
× 0.6
47.2 g

（可食部180 gあたり）
ぶり（焼き）
× 0.6
104.8 g

（可食部400 gあたり）
まさば（加工品、塩さば）
× 0.3
72.8 g

（可食部280 gあたり）
びんなが（生）
× 0.4
43.9 g

（可食部170 gあたり）
まさば（焼き）
× 0.7
25.5 g

（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
× 1.2
16.7 g

（可食部65 gあたり）
べにざけ（くん製）
× 1.8

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