たんぱく質 34 g分の魚介類（171〜180）

3.8 g

（可食部45 gあたり）
はたはた（生干し）
× 8.9
16.6 g

（可食部100 gあたり）
あさり（缶詰、味付け）
× 2
13.2 g

（可食部80 gあたり）
たちうお（生）
× 2.6
111.5 g

（可食部800 gあたり）
まだこ（生）
× 0.3
9 g

（可食部55 gあたり）
ずわいがに（水煮缶詰）
× 3.8
31 g

（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、みそ煮）
× 1.1
17.8 g

（可食部110 gあたり）
焼き抜きかまぼこ
× 1.9
16.2 g

（可食部100 gあたり）
まいわし（かば焼）
× 2.1
1 g

（可食部6 gあたり）
どじょう（生）
× 34
12.8 g

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
× 2.7

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