たんぱく質 45 g分の魚介類（141〜150）

0.9 g

（可食部5 gあたり）
さくらえび（ゆで）
× 50
27.3 g

（可食部250 gあたり）
ほっけ（開き干し）
× 1.6
6.6 g

（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、焼き）
× 6.8
23.6 g

（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（生）
× 1.9
4.6 g

（可食部30 gあたり）
めざし（生）
× 9.8
1.8 g

（可食部18 gあたり）
かたくちいわし（生）
× 25
25.8 g

（可食部190 gあたり）
するめいか（生）
× 1.7
7.8 g

（可食部96 gあたり）
めばる（生）
× 5.8
15.4 g

（可食部170 gあたり）
いとよりだい（生）
× 2.9
68.4 g

（可食部950 gあたり）
ぐち（生）
× 0.7

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