たんぱく質 45 g分の魚介類（161〜170）

5.3 g

（可食部75 gあたり）
めごち（生）
× 8.5
14 g

（可食部80 gあたり）
まいわし（トマト漬）
× 3.2
17.4 g

（可食部100 gあたり）
さんま（缶詰、かば焼）
× 2.6
10.1 g

（可食部90 gあたり）
あなご（生）
× 4.5
2.8 g

（可食部16 gあたり）
うに（粒うに）
× 16.1
14.7 g

（可食部155 gあたり）
いさき（生）
× 3.1
1.7 g

（可食部10 gあたり）
いかなご（生）
× 26.5
47.2 g

（可食部460 gあたり）
まながつお（生）
× 1
1 g

（可食部6 gあたり）
どじょう（水煮）
× 45
10.6 g

（可食部115 gあたり）
まいわし（塩いわし）
× 4.2

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