たんぱく質 50 g分の魚介類（81〜90）

17.5 g

（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
× 2.9
54.2 g

（可食部430 gあたり）
とびうお（生）
× 0.9
7.4 g

（可食部35 gあたり）
すけとうだら（からしめんたいこ）
× 6.8
2.8 g

（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、生）
× 17.9
94.5 g

（可食部450 gあたり）
かんぱち（生）
× 0.5
7.3 g

（可食部35 gあたり）
にしん（身欠きにしん）
× 6.8
33.4 g

（可食部160 gあたり）
まさば（缶詰、水煮）
× 1.5
140.4 g

（可食部960 gあたり）
からふとます（塩ます）
× 0.4
2.1 g

（可食部10 gあたり）
あさり（つくだ煮）
× 23.8
89.4 g

（可食部720 gあたり）
まさば（生）
× 0.6

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