たんぱく質 60 g分の魚介類（171〜180）

• 

  3.8 g

  （可食部45 gあたり）

  はたはた（生干し）
  × 15.8
• 

  16.6 g

  （可食部100 gあたり）

  あさり（缶詰、味付け）
  × 3.6
• 

  13.2 g

  （可食部80 gあたり）

  たちうお（生）
  × 4.5
• 

  111.5 g

  （可食部800 gあたり）

  まだこ（生）
  × 0.5
• 

  9 g

  （可食部55 gあたり）

  ずわいがに（水煮缶詰）
  × 6.7
• 

  31 g

  （可食部190 gあたり）

  まさば（缶詰、みそ煮）
  × 1.9
• 

  17.8 g

  （可食部110 gあたり）

  焼き抜きかまぼこ
  × 3.4
• 

  16.2 g

  （可食部100 gあたり）

  まいわし（かば焼）
  × 3.7
• 

  1 g

  （可食部6 gあたり）

  どじょう（生）
  × 60
• 

  12.8 g

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
  × 4.7