たんぱく質 20 g分の食品（241〜250）

16.2 g

（可食部120 gあたり）
さんま（開き干し）
× 1.2
0.8 g

（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、乾）
× 25
1.9 g

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 10.5
1.9 g

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 10.5
35.5 g

（可食部185 gあたり）
うし、和牛、ランプ（赤肉、生）
× 0.6
3.8 g

（可食部20 gあたり）
しゃこ（ゆで）
× 5.3
10.6 g

（可食部100 gあたり）
したびらめ（生）
× 1.9
10.4 g

（可食部108 gあたり）
きす（生）
× 1.9
1.9 g

（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
× 10.5
19.1 g

（可食部100 gあたり）
ナチュラルチーズ（カマンベール）
× 1

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