たんぱく質 20 g分の食品（411〜420）

14 g

（可食部100 gあたり）
干しそば（乾）
× 1.4
20.9 g

（可食部500 gあたり）
ずわいがに（生）
× 1
16.6 g

（可食部120 gあたり）
うし、和牛、かたロース（脂身つき、生）
× 1.2
2.8 g

（可食部20 gあたり）
おきあみ（ゆで）
× 7.1
0.4 g

（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
× 50
9.3 g

（可食部68 gあたり）
ピータン
× 2.2
1.4 g

（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
× 14.3
1.4 g

（可食部10 gあたり）
しらうお（生）
× 14.3
0.7 g

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
× 28.6
0.7 g

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 28.6

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