たんぱく質 20 g分の食品（61〜70）

10.9 g

（可食部40 gあたり）
にわとり、若鶏肉（ささ身、ゆで）
× 1.8
12.3 g

（可食部45 gあたり）
にわとり、若鶏肉（ささ身、焼き）
× 1.6
27 g

（可食部100 gあたり）
はまぐり（つくだ煮）
× 0.7
12 g

（可食部45 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、焼き）
× 1.7
10.8 g

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、焼き）
× 1.9
3.2 g

（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
× 6.3
2.7 g

（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
× 7.4
49.1 g

（可食部186 gあたり）
ますのすけ（焼き）
× 0.4
47.2 g

（可食部180 gあたり）
ぶり（焼き）
× 0.4
104.8 g

（可食部400 gあたり）
まさば（加工品、塩さば）
× 0.2

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