たんぱく質 30 g分の食品（1001〜1010）

• 

  4 g

  （可食部280 gあたり）

  ビート（根、生）
  × 7.5
• 

  2.3 g

  （可食部160 gあたり）

  こまつな（葉、ゆで）
  × 13
• 

  24 g

  （可食部1500 gあたり）

  西洋かぼちゃ（果実、ゆで）
  × 1.3
• 

  10 g

  （可食部960 gあたり）

  日本かぼちゃ（果実、生）
  × 3
• 

  3.9 g

  （可食部260 gあたり）

  おおさかしろな（葉、ゆで）
  × 7.7
• 

  1.8 g

  （可食部125 gあたり）

  じゃがいも（塊茎、生）
  × 16.7
• 

  0.2 g

  （可食部15 gあたり）

  マヨネーズ（全卵型）
  × 150
• 

  0.2 g

  （可食部10 gあたり）

  とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
  × 150
• 

  0.4 g

  （可食部30 gあたり）

  かき（干しがき）
  × 75
• 

  0.5 g

  （可食部40 gあたり）

  梅干し（調味漬）
  × 60