たんぱく質 30 g分の食品（201〜210）

22.2 g

（可食部110 gあたり）
うし、和牛、かた（赤肉、生）
× 1.4
24.2 g

（可食部200 gあたり）
干しかれい
× 1.2
12.1 g

（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、生）
× 2.5
24.7 g

（可食部205 gあたり）
ぶた（豚足、ゆで）
× 1.2
18.1 g

（可食部90 gあたり）
さわら（生）
× 1.7
1.8 g

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 16.7
18 g

（可食部150 gあたり）
ひらめ（天然、生）
× 1.7
6 g

（可食部30 gあたり）
わらび（干しわらび、乾）
× 5
3 g

（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
× 10
0.4 g

（可食部2 gあたり）
にんにく（ガーリックパウダー）
× 75

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