たんぱく質 30 g分の食品（491〜500）

• 

  2 g

  （可食部25 gあたり）

  そらまめ（未熟豆、生）
  × 15
• 

  10.6 g

  （可食部97 gあたり）

  和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
  × 2.8
• 

  6.5 g

  （可食部60 gあたり）

  鶏卵（たまご焼、厚焼きたまご）
  × 4.6
• 

  8 g

  （可食部75 gあたり）

  厚揚げ
  × 3.8
• 

  8.2 g

  （可食部77 gあたり）

  中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
  × 3.7
• 

  5.3 g

  （可食部50 gあたり）

  いかフライ（フライ用、冷凍）
  × 5.7
• 

  0.2 g

  （可食部2 gあたり）

  こしょう（混合、粉）
  × 150
• 

  0.5 g

  （可食部5 gあたり）

  ひじき（ほしひじき）
  × 60
• 

  1.6 g

  （可食部15 gあたり）

  きび（精白粒）
  × 18.8
• 

  3.8 g

  （可食部36 gあたり）

  鶏卵（卵白、生）
  × 7.9