たんぱく質 30 g分の食品（821〜830）

• 

  0.3 g

  （可食部10 gあたり）

  つくし（胞子茎、ゆで）
  × 100
• 

  6.6 g

  （可食部200 gあたり）

  カレー（ビーフ、レトルトパウチ）
  × 4.5
• 

  0.1 g

  （可食部3 gあたり）

  わさび（練り）
  × 300
• 

  5 g

  （可食部150 gあたり）

  牛乳（普通牛乳）
  × 6
• 

  2.7 g

  （可食部90 gあたり）

  ひらたけ（生）
  × 11.1
• 

  4.6 g

  （可食部140 gあたり）

  ぶなしめじ（ゆで）
  × 6.5
• 

  8.3 g

  （可食部250 gあたり）

  ほうれんそう（葉、冷凍）
  × 3.6
• 

  1 g

  （可食部30 gあたり）

  からしな（葉、生）
  × 30
• 

  0.4 g

  （可食部16 gあたり）

  かぶ（漬物、ぬかみそ漬、葉）
  × 75
• 

  1.3 g

  （可食部40 gあたり）

  あしたば（茎葉、生）
  × 23.1