たんぱく質 30 g分の食品（881〜890）

• 

  4.1 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（半つき米）
  × 7.3
• 

  1.3 g

  （可食部50 gあたり）

  ようかん（水ようかん）
  × 23.1
• 

  6.2 g

  （可食部250 gあたり）

  ほうれんそう（葉、ゆで）
  × 4.8
• 

  2.6 g

  （可食部100 gあたり）

  にら（葉、ゆで）
  × 11.5
• 

  0.5 g

  （可食部20 gあたり）

  なす（漬物、からし漬）
  × 60
• 

  0.8 g

  （可食部30 gあたり）

  すぐきな（すぐき漬）
  × 37.5
• 

  2.5 g

  （可食部95 gあたり）

  グリーンアスパラガス（若茎、ゆで）
  × 12
• 

  2 g

  （可食部95 gあたり）

  グリーンアスパラガス（若茎、生）
  × 15
• 

  3.9 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（七分つき米）
  × 7.7
• 

  5.2 g

  （可食部200 gあたり）

  うどん（ゆで）
  × 5.8