たんぱく質 20 g分の豆類（21〜30）

13 g

（可食部70 gあたり）
油揚げ
× 1.5
8.3 g

（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
× 2.4
8.3 g

（可食部50 gあたり）
納豆（糸引き納豆）
× 2.4
6.4 g

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
× 3.1
12.6 g

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 1.6
30.6 g

（可食部200 gあたり）
がんもどき
× 0.7
1.6 g

（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
× 12.5
2.6 g

（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
× 7.7
8 g

（可食部75 gあたり）
厚揚げ
× 2.5
1.5 g

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
× 13.3

< 1 2 3 … 6 >