たんぱく質 30 g分の野菜類（141〜150）

• 

  0.5 g

  （可食部30 gあたり）

  のざわな（漬物、調味漬）
  × 60
• 

  0.9 g

  （可食部55 gあたり）

  茎ニンニク（花茎、ゆで）
  × 33.3
• 

  1.6 g

  （可食部100 gあたり）

  にら（葉、生）
  × 18.8
• 

  0.3 g

  （可食部20 gあたり）

  なす（漬物、ぬかみそ漬）
  × 100
• 

  0.4 g

  （可食部25 gあたり）

  トウモロコシ（缶詰、クリームスタイル）
  × 75
• 

  0.5 g

  （可食部30 gあたり）

  ぜんまい（干しぜんまい、干し若芽、ゆで）
  × 60
• 

  0.9 g

  （可食部60 gあたり）

  わけぎ（葉、生）
  × 33.3
• 

  4.4 g

  （可食部420 gあたり）

  リーキ（りん茎葉、生）
  × 6.8
• 

  0.8 g

  （可食部50 gあたり）

  りょくとうもやし（ゆで）
  × 37.5
• 

  0.2 g

  （可食部10 gあたり）

  アルファルファもやし（生）
  × 150