たんぱく質 30 g分の野菜類（51〜60）

• 

  0.3 g

  （可食部10 gあたり）

  つくし（胞子茎、生）
  × 100
• 

  9.6 g

  （可食部275 gあたり）

  たけのこ（若茎、ゆで）
  × 3.1
• 

  4.8 g

  （可食部140 gあたり）

  ゆりね（りん茎、ゆで）
  × 6.3
• 

  0.6 g

  （可食部42 gあたり）

  トウガラシ（葉・果実、生）
  × 50
• 

  0.3 g

  （可食部10 gあたり）

  つくし（胞子茎、ゆで）
  × 100
• 

  8.3 g

  （可食部250 gあたり）

  ほうれんそう（葉、冷凍）
  × 3.6
• 

  1 g

  （可食部30 gあたり）

  からしな（葉、生）
  × 30
• 

  0.4 g

  （可食部16 gあたり）

  かぶ（漬物、ぬかみそ漬、葉）
  × 75
• 

  1.3 g

  （可食部40 gあたり）

  あしたば（茎葉、生）
  × 23.1
• 

  0.5 g

  （可食部15 gあたり）

  きゅうり（漬物、しょうゆ漬）
  × 60