セレン 30 μg分の穀類

12 μg

（可食部20 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（乾）
× 2.5
7 μg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、2等）
× 4.3
7 μg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、全粒粉）
× 4.3
6 μg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、1等）
× 5
33 μg

（可食部100 gあたり）
中華めん（生）
× 0.9
55 μg

（可食部190 gあたり）
フランスパン
× 0.5
56 μg

（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
× 0.5
31 μg

（可食部130 gあたり）
そば（生）
× 1
17 μg

（可食部70 gあたり）
食パン
× 1.8
2 μg

（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
× 15

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