トリアシルグリセロール当量の少ない種実類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
日本ぐり（甘露煮）
0.3 g
ひし（生）
0.3 g
日本ぐり（生）
0.4 g
はす（未熟、生）
0.4 g
日本ぐり（ゆで）
0.5 g
ぎんなん（ゆで）
0.7 g
ぎんなん（生）
0.9 g
はす（成熟、乾）
1 g
あさ（乾）
26.9 g
スイカの種（いり、味付け）
36.9 g
えごま（乾）
40.6 g
ごま（むき）
44.8 g
ラッカセイ（乾）
46.8 g
ケシ（乾）
47.6 g
カシューナッツ（フライ、味付け）
47.9 g
ラッカセイ（ピーナッツバター）
48.1 g
ひまわりの種（フライ、味付け）
49 g
ラッカセイ（バターピーナッツ）
49.9 g
ラッカセイ（いり）
50.3 g
ごま（乾）
51.1 g
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