ビタミンA（レチノール当量） 250 μg分の藻類（11〜20）

8 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
× 31.3
12 μg

（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
× 20.8
50 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
× 5
3 μg

（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
× 83.3
40 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
× 6.3
6 μg

（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
× 41.7
7 μg

（可食部10 gあたり）
おごのり（塩蔵、塩抜き）
× 35.7
6 μg

（可食部10 gあたり）
削り昆布
× 41.7
2 μg

（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
× 125
2 μg

（可食部5 gあたり）
塩昆布
× 125

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