ビタミンA（レチノール当量） 630 μg分の藻類（11〜20）

8 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
× 78.8
12 μg

（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
× 52.5
50 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
× 12.6
3 μg

（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
× 210
40 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
× 15.8
6 μg

（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
× 105
7 μg

（可食部10 gあたり）
おごのり（塩蔵、塩抜き）
× 90
6 μg

（可食部10 gあたり）
削り昆布
× 105
2 μg

（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
× 315
2 μg

（可食部5 gあたり）
塩昆布
× 315

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