ビタミンA（レチノール当量） 300 μg分の魚介類（111〜120）

5 μg

（可食部35 gあたり）
みりん干し（かたくちいわし）
× 60
24 μg

（可食部530 gあたり）
あんこう（生）
× 12.5
8 μg

（可食部90 gあたり）
まあじ（焼き）
× 37.5
11 μg

（可食部150 gあたり）
ひらめ（天然、生）
× 27.3
24 μg

（可食部450 gあたり）
くろだい（生）
× 12.5
11 μg

（可食部90 gあたり）
さわら（生）
× 27.3
17 μg

（可食部200 gあたり）
子持ちがれい（生）
× 17.6
11 μg

（可食部150 gあたり）
かます（生）
× 27.3
10 μg

（可食部80 gあたり）
まいわし（トマト漬）
× 30
6 μg

（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
× 50

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