ビタミンA（レチノール当量） 630 μg分の食品（81〜90）

29 μg

（可食部10 gあたり）
ロケットサラダ（葉、生）
× 21.7
60 μg

（可食部20 gあたり）
たかな（たかな漬）
× 10.5
276 μg

（可食部100 gあたり）
にら（葉、生）
× 2.3
280 μg

（可食部100 gあたり）
ナチュラルチーズ（ブルー）
× 2.3
252 μg

（可食部90 gあたり）
つるむらさき（茎葉、ゆで）
× 2.5
41 μg

（可食部15 gあたり）
ナチュラルチーズ（ゴーダ）
× 15.4
14 μg

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 45
62 μg

（可食部25 gあたり）
糸みつば（葉、生）
× 10.2
265 μg

（可食部140 gあたり）
かぶ（葉、ゆで）
× 2.4
52 μg

（可食部20 gあたり）
プロセスチーズ
× 12.1

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