ビタミンA（レチノール当量）を多く含む種実類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
ぎんなん（生）
24 μg
ぎんなん（ゆで）
22 μg
ピスタチオ（いり、味付け）
10 μg
中国ぐり（甘ぐり）
6 μg
かや（いり）
6 μg
ペカン（フライ、味付け）
4 μg
かぼちゃの種（いり、味付け）
4 μg
日本ぐり（甘露煮）
3 μg
日本ぐり（ゆで）
3 μg
日本ぐり（生）
3 μg
ケシ（乾）
2 μg
クルミ（いり）
2 μg
あさ（乾）
2 μg
ラッカセイ（ピーナッツバター）
1 μg
ラッカセイ（バターピーナッツ）
1 μg
ラッカセイ（いり）
1 μg
ラッカセイ（乾）
1 μg
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
1 μg
ひまわりの種（フライ、味付け）
1 μg
ひし（生）
1 μg
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