ビタミンA（レチノール当量）を多く含む種実類
（21〜28位）
（可食部100 gあたり）
スイカの種（いり、味付け）
1 μg
しい（生）
1 μg
ごま（いり）
1 μg
ごま（乾）
1 μg
カシューナッツ（フライ、味付け）
1 μg
えごま（乾）
1 μg
アーモンド（フライ、味付け）
1 μg
アーモンド（乾）
1 μg
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