ビタミンB12（シアノコバラミン） 1 μg分の魚介類（31〜40）

5 μg

（可食部30 gあたり）
いか、加工品（塩辛）
× 0.2
10.4 μg

（可食部115 gあたり）
まいわし（塩いわし）
× 0.1
8.5 μg

（可食部87 gあたり）
まいわし（生干し）
× 0.1
34.5 μg

（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
× 0.03
5.4 μg

（可食部35 gあたり）
みりん干し（かたくちいわし）
× 0.2
3.7 μg

（可食部30 gあたり）
めざし（生）
× 0.3
1.5 μg

（可食部10 gあたり）
あさり（つくだ煮）
× 0.7
8.3 μg

（可食部90 gあたり）
うるめいわし（生）
× 0.1
0.6 μg

（可食部4 gあたり）
ほたるいか（ゆで）
× 1.7
1.4 μg

（可食部18 gあたり）
かたくちいわし（生）
× 0.7

< 1 … 4 … 22 >