ビタミンB12（シアノコバラミン） 2 μg分の魚介類
（211〜219）
0.4 μg
（可食部90 gあたり）
まあじ（焼き）
×
5
0.3 μg
（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
×
6.7
0.5 μg
（可食部120 gあたり）
はんぺん
×
4
0.2 μg
（可食部120 gあたり）
あわび（生）
×
10
0.3 μg
（可食部95 gあたり）
魚肉ソーセージ
×
6.7
0.1 μg
（可食部40 gあたり）
だて巻
×
20
0.3 μg
（可食部100 gあたり）
蒸しかまぼこ
×
6.7
0.1 μg
（可食部55 gあたり）
ずわいがに（水煮缶詰）
×
20
0.1 μg
（可食部110 gあたり）
焼き抜きかまぼこ
×
20
<
1
…
22
>
