ビタミンB12（シアノコバラミン） 3.2 μg分の魚介類（341〜350）

• 

  0.4 μg

  （可食部20 gあたり）

  なまこ（生）
  × 8
• 

  2.1 μg

  （可食部150 gあたり）

  かます（生）
  × 1.5
• 

  1.3 μg

  （可食部90 gあたり）

  あなご（生）
  × 2.5
• 

  1.3 μg

  （可食部60 gあたり）

  つみれ
  × 2.5
• 

  4.2 μg

  （可食部190 gあたり）

  うなぎ（かば焼）
  × 0.8
• 

  4 μg

  （可食部360 gあたり）

  あいなめ（生）
  × 0.8
• 

  14.1 μg

  （可食部960 gあたり）

  からふとます（塩ます）
  × 0.2
• 

  1 μg

  （可食部50 gあたり）

  いいだこ（生）
  × 3.2
• 

  0.9 μg

  （可食部47 gあたり）

  ほたてがい（貝柱、生）
  × 3.6
• 

  1.6 μg

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ホワイト）
  × 2