ビタミンB12（シアノコバラミン） 1.8 μg分の食品（81〜90）

10.4 μg

（可食部115 gあたり）
まいわし（塩いわし）
× 0.2
8.5 μg

（可食部87 gあたり）
まいわし（生干し）
× 0.2
34.5 μg

（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
× 0.05
5.4 μg

（可食部35 gあたり）
みりん干し（かたくちいわし）
× 0.3
3.7 μg

（可食部30 gあたり）
めざし（生）
× 0.5
1.5 μg

（可食部10 gあたり）
あさり（つくだ煮）
× 1.2
8.3 μg

（可食部90 gあたり）
うるめいわし（生）
× 0.2
0.6 μg

（可食部4 gあたり）
ほたるいか（ゆで）
× 3
1.4 μg

（可食部18 gあたり）
かたくちいわし（生）
× 1.3
13.3 μg

（可食部100 gあたり）
まいわし（缶詰、味付け）
× 0.1

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