ビタミンB12（シアノコバラミン） 1 μg分の食品（411〜420）

0.1 μg

（可食部40 gあたり）
だて巻
× 10
0.3 μg

（可食部100 gあたり）
蒸しかまぼこ
× 3.3
0.2 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
× 5
0.3 μg

（可食部150 gあたり）
めんつゆ（三倍濃厚）
× 3.3
0.2 μg

（可食部100 gあたり）
洋風だし
× 5
0.2 μg

（可食部100 gあたり）
煮干しだし
× 5
0.1 μg

（可食部35 gあたり）
ドーナッツ（ケーキドーナッツ）
× 10
0.2 μg

（可食部80 gあたり）
どら焼
× 5
0.1 μg

（可食部40 gあたり）
タルト
× 10
0.2 μg

（可食部120 gあたり）
ソフトクリーム
× 5

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