ビタミンB12（シアノコバラミン） 2.2 μg分の食品（261〜270）

0.5 μg

（可食部13 gあたり）
うずら卵（全卵、生）
× 4.4
2.4 μg

（可食部145 gあたり）
がざみ（生）
× 0.9
0.7 μg

（可食部16 gあたり）
うし（センマイ、生）
× 3.1
44.2 μg

（可食部960 gあたり）
からふとます（生）
× 0.05
0.5 μg

（可食部10 gあたり）
いかなご（煮干し）
× 4.4
0.8 μg

（可食部18 gあたり）
かずのこ（塩蔵、水戻し）
× 2.8
6.5 μg

（可食部500 gあたり）
ずわいがに（生）
× 0.3
0.2 μg

（可食部5 gあたり）
さくらえび（ゆで）
× 11
6 μg

（可食部200 gあたり）
子持ちがれい（生）
× 0.4
0.4 μg

（可食部10 gあたり）
しらす干し（微乾燥品）
× 5.5

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