ビタミンB12（シアノコバラミン） 3.1 μg分の食品（181〜190）

5.5 μg

（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、焼き）
× 0.6
8.3 μg

（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
× 0.4
0.4 μg

（可食部7 gあたり）
きびなご（生）
× 7.8
12 μg

（可食部145 gあたり）
かつお（缶詰、味付け、フレーク）
× 0.3
10.5 μg

（可食部130 gあたり）
このしろ（甘酢漬）
× 0.3
5.2 μg

（可食部65 gあたり）
べにざけ（くん製）
× 0.6
0.7 μg

（可食部9 gあたり）
わかさぎ（生）
× 4.4
75.8 μg

（可食部960 gあたり）
からふとます（焼き）
× 0.04
0.8 μg

（可食部10 gあたり）
いかなご（つくだ煮）
× 3.9
1 μg

（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、生）
× 3.1

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