ビタミンB12（シアノコバラミン） 3.2 μg分の食品（501〜510）

• 

  2.9 μg

  （可食部207 gあたり）

  うし、輸入牛、リブロース（赤肉、生）
  × 1.1
• 

  2.6 μg

  （可食部185 gあたり）

  うし、和牛、サーロイン（赤肉、生）
  × 1.2
• 

  3.9 μg

  （可食部460 gあたり）

  まながつお（生）
  × 0.8
• 

  1.1 μg

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ホワイト）
  × 2.9
• 

  8.3 μg

  （可食部1310 gあたり）

  まだい（養殖、生）
  × 0.4
• 

  1.8 μg

  （可食部370 gあたり）

  うまづらはぎ（生）
  × 1.8
• 

  1.3 μg

  （可食部100 gあたり）

  ナチュラルチーズ（カマンベール）
  × 2.5
• 

  0.2 μg

  （可食部12 gあたり）

  ぶた、ハム（ボンレスハム）
  × 16
• 

  1.3 μg

  （可食部100 gあたり）

  うし、加工品（コンビーフ缶詰）
  × 2.5
• 

  0.1 μg

  （可食部10 gあたり）

  うし（シマチョウ、生）
  × 32