ビタミンB12（シアノコバラミン） 3.2 μg分の食品（261〜270）

0.5 μg

（可食部13 gあたり）
うずら卵（全卵、生）
× 6.4
2.4 μg

（可食部145 gあたり）
がざみ（生）
× 1.3
0.7 μg

（可食部16 gあたり）
うし（センマイ、生）
× 4.6
44.2 μg

（可食部960 gあたり）
からふとます（生）
× 0.07
0.5 μg

（可食部10 gあたり）
いかなご（煮干し）
× 6.4
0.8 μg

（可食部18 gあたり）
かずのこ（塩蔵、水戻し）
× 4
6.5 μg

（可食部500 gあたり）
ずわいがに（生）
× 0.5
0.2 μg

（可食部5 gあたり）
さくらえび（ゆで）
× 16
6 μg

（可食部200 gあたり）
子持ちがれい（生）
× 0.5
0.4 μg

（可食部10 gあたり）
しらす干し（微乾燥品）
× 8

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