ビタミンB12（シアノコバラミン） 3.2 μg分の食品（81〜90）

10.4 μg

（可食部115 gあたり）
まいわし（塩いわし）
× 0.3
8.5 μg

（可食部87 gあたり）
まいわし（生干し）
× 0.4
34.5 μg

（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
× 0.09
5.4 μg

（可食部35 gあたり）
みりん干し（かたくちいわし）
× 0.6
3.7 μg

（可食部30 gあたり）
めざし（生）
× 0.9
1.5 μg

（可食部10 gあたり）
あさり（つくだ煮）
× 2.1
8.3 μg

（可食部90 gあたり）
うるめいわし（生）
× 0.4
0.6 μg

（可食部4 gあたり）
ほたるいか（ゆで）
× 5.3
1.4 μg

（可食部18 gあたり）
かたくちいわし（生）
× 2.3
13.3 μg

（可食部100 gあたり）
まいわし（缶詰、味付け）
× 0.2

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