ビタミンB12（シアノコバラミン） 3.2 μg分の食品（161〜170）

7.2 μg

（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
× 0.4
0.8 μg

（可食部8 gあたり）
わかさぎ（つくだ煮）
× 4
6.1 μg

（可食部65 gあたり）
べにざけ（生）
× 0.5
10.9 μg

（可食部600 gあたり）
みるがい（水管、生）
× 0.3
11.1 μg

（可食部152 gあたり）
まいわし（水煮）
× 0.3
3.1 μg

（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、生）
× 1
1.2 μg

（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、焼き）
× 2.7
6.6 μg

（可食部140 gあたり）
まだら（干しだら）
× 0.5
100.6 μg

（可食部1800 gあたり）
かつお（秋獲り、生）
× 0.03
0.5 μg

（可食部6 gあたり）
どじょう（生）
× 6.4

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